В систему фитнеса интегрированы:

Асаны – позы йоги, представляющие собой статические физические упражнения, которые при помощи рычагов рук и ног могут упрощаться или усложняться.

Виньясы – комплекс асан и переходных движений между ними, связывающих их в последовательность.

Пранаямы – различные дыхательные техники.

Проще говоря, фитнес-йога – это практика, которая ловко соединила в себе древние индийские традиции и динамические европейские упражнения на коврике

В чем плюсы фитнес-йоги?

Это несложное, последовательное, вдумчивое направление.
Подходит людям любого возраста и степени физической подготовки.
Подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, новичкам в фитнесе.
Очень вариативна, практически все сложные упражнения имеют упрощенный вариант выполнения, позволяющий неспешно и постепенно перейти к более сложному варианту.
Также есть модификации, которые позволяют усложнить классическую асану.
Для занятий не требуется дополнительное оборудование, удобный формат для онлайн занятий и домашних тренировок. Все что необходимо – это коврик в целях удобства и гигиены, возможно использование ремешка и блока для йоги, которые помогают упростить или усложнить упражнение.

Фитнес-йога является психорегулирующей тренировкой, это значит, что посредством регуляции психической активности, дыхания, мышечного тонуса происходит повышение психического потенциала человека с помощью концентрации и расслабления, образного представления и самовнушения.

Самовнушение усиливает влияние на вегетативные функции организма, ведет к повышению уровня саморегуляции, позволяет сознательно ощущать движение энергии в своем теле, концентрировать ее в тех органах, которые в ней нуждаются и в частности в области позвоночника.