"Фитнес в перинатальном периоде"
16 академических часов, 2 дня
Эксперт: к.п.н., доцент, мама двоих детей, Оксана Филимонова
План обучения:
1. Анатомо-физиологические особенности беременных женщин по триместрам.
2. Показания и противопоказания к занятиям.
3. Особенности организации работы с беременными.
4. Содержание занятий и методика проведения по триместрам.
5. Аэробные, силовые, функциональные упражнения, стретчинг.
6. Специальные упражнения: дыхательные, для формирования правильной осанки, для укрепления мышц тазового дна, профилактики и коррекции плоскостопия, увеличения подвижности тазобедренных суставов.
7. Использование инвентаря в занятиях с бемеменными (фитболы, амортизаторы, гантели и т.д.).
8. Фитнес-йога для беременных.
9. Готовые занятия для каждого триместра беременности.
Для кого подходит?
Что Вы получите?
В период вынашивания ребёнка женщины набирают вес и теряют стандартные пропорции фигуры. Не у всех внешние формы приходят к былым параметрам после завершения беременности. При этом в период, когда женщина готовится стать матерью, страдает не только внешность — обостряются хронические заболевания и появляются другие патологии. Учитывая, что принимать лекарственные препараты беременным обычно не рекомендовано, нередко встаёт вопрос о физкультурно-оздоровительных занятиях как альтернативе лекарственной терапии.
Вопрос о том, какими видами упражнений и в какой период лучше заниматься беременным, встаёт перед тренерами постоянно. Женщины, вынашивающие ребёнка, всегда переживают: не навредят ли тренировки их ещё не родившемуся малышу? При этом у них возникает множество вопросов о том, как правильно заниматься фитнесом, чтобы быстро вернуть после родов былые формы.
Однозначно можно ответить, что быстрый бег и силовые занятия с тяжёлыми весами беременным точно противопоказаны. Но такие варианты тренировок, как
Упражнения в которых подобраны профессиональными инструкторами с учётом особенностей здоровья каждой подопечной, принесут огромную пользу организму женщины.
Инструктор по фитнесу для беременных должен обладать особенными знаниями в области женской физиологии. Все эти знания в полной мере будущие тренеры почерпнут на онлайн-курсах в нашем центре дополнительного образования «Эксперт» в Краснодаре. В период занятий фитнес-инструкторы беременных женщин получают максимум навыков тренировочного процесса и учатся:
Комплекс упражнений, составленный грамотно и профессионально, поможет не только подготовить организм женщины к родам, но и даст ей возможность максимально комфортно пройти через сам процесс деторождения.
После завершения курсов фитнес-тренеров для беременных обучающиеся получат сертификат установленного образца. Приглашаем на занятия не только новичков, но и опытных инструкторов, желающих расширить спектр своей деятельности.