Инструктор по силовому тренингу и стретчингу ОНЛАЙН

Курс "Инструктор по силовому тренингу и стретчингу" включает два практических блока.

1. Силовой тренинг в групповых программах

Содержание курса:

1. Цели и задачи групповых силовых тренировок⠀
2. Техника выполнения базовых упражнений⠀
3. Типичные ошибки при выполнении упражнений⠀
4. Комбинированные упражнения⠀
5. Регулирование нагрузки в силовом тренинге⠀
6. Методика проведения занятий по силовому тренингу⠀
7. Круговая и интервальная тренировка в силовом тренинге

2. Стретчинг в групповых программах

Содержание курса:

1. Теория развития гибкости
2. Анатомия опорно-двигательного аппарата
3. Техника выполнения упражнений стретчинга по мышечным группам
4. Методы стретчинга: активный и пассивный динамический стретчинг, активный и пассивный статический стретчинг, прогрессивный, агонистический, антагонистический, пропреоцептивный стретчинг.
5. Особенности методики построения занятия для групповых и персональных тренировок;
6. Принципы правильного построения занятия;
7. Разбор наиболее частых ошибок техники выполнения упражнений.
8. Тесты для опредения эластичности мышц, подвижности суставов и позвоночника

Выдаваемый документ: Сертификат по каждому блоку